Как учиться продуктивно

Большинство из нас, наверное, хоть раз откладывали на последний момент подготовку к экзамену или презентации, а потом в панике пытались успеть всё выучить за пару дней. В этой ситуации кроме очевидной проблемы с прокрастинацией есть и другая, куда более важная на мой взгляд — мимолётность знаний, полученных таким образом. Мало что вспомнится уже через пару дней.

Конечно, если речь идёт об экзамене в университете, вам может быть достаточно сдать его на пять и забыть это всё как страшный сон. Но что, если вы уже не студент, а хотите действительно выучить большой объём материала, хорошо в нём ориентироваться и желательно навсегда запомнить. Например, потому что решили сменить профессию, и эти знания вам будут необходимы для работы. В этом случае полезно познакомиться с основными методиками обучения, которые помогут учиться максимально продуктивно.

Все методы и концепции, которые я приведу далее, не будут интуитивными или основанными на личном опыте. Они подтверждены научными исследованиями и в некоторых случаях лабораторными экспериментами. Об этом полезно помнить, когда какие-то из методов покажутся вам неэффективными. А такой вариант очень вероятен, потому что исторически мы привыкли использовать одни из самых неэффективных методов обучения. Они кажутся нам понятными, привычными и даже действенными, хотя, к сожалению, это почти всегда не так, если речь идёт о долгосрочной перспективе.

Хорошим примером будет один из самых распространённых методов — перечитывание одного и того же материала раз за разом. В этом случае мы часто путаем ознакомление с материалом и его изучение. Из-за многократных повторений начинает казаться, что мы всё знаем, но на самом деле знать — это уметь воспроизвести материал и использовать его в разном контексте, а после перечитывания обычно не получается таким похвастаться.

Давайте попробуем разобраться, как всё-таки правильно учиться.

Методы продуктивного обучения

Припоминание

Как вы наверняка знаете по себе, мозг чаще всего крайне неохотно запоминает какую-то информацию надолго, если ему никак с этим не помогать. Учёные давно исследовали этот вопрос и узнали, сколько информации сохраняется в нашей памяти с течением времени. Цифры довольно печальные — уже через сутки после изучения материала мы помним в среднем только 30%.

Для предотвращения такого сурового забывания можно использовать один из самых эффективных способов — припоминание. Его суть в том, чтобы прилагать усилия и стараться извлечь информацию из памяти именно в тот момент, когда она уже начала немного забываться. Таким образом получится предотвратить забывание, а если делать это раз за разом, то в итоге информация отложится в долговременной памяти.

Как раз на таком регулярном возвращении к информации основан один из методов обучения — интервальное повторение. Его концепция строится на повторении материала через промежутки времени, которые постепенно увеличиваются. Увеличение шага повторения — ключевой момент, потому что для запоминания чрезвычайно важно, чтобы информация в какой-то степени подзабылась. Процесс извлечения её из памяти имеет решающее значение, в этот момент усиливаются связи между нервными окончаниями в мозге. Если информация вспоминается слишком легко, нужного эффекта нет будет, поэтому стоит увеличить интервал между повторениями.

Другой метод, который построен на припоминании — это тестирование. Мы привыкли, что его используют совершенно в другой (иногда не самой приятной) области — для проверки знаний на контрольных, например. Но, оказывается, тесты можно использовать для повышения продуктивности обучения. Многочисленные исследования показывают, что если ответить на вопросы по материалу сразу после его изучения, это значительно увеличит шансы запомнить информацию. Помните контрольные вопросы в конце главы в школьном учебнике? Если вы, в отличие от меня, на них отвечали, то поступали мудро. Подводя итог, использовать тесты для закрепления знаний можно и нужно.

Перемежающееся обучение

Следующий метод, который мы разберём, интуитивно кажется совершенно неэффективным, но дайте ему шанс. Перемежающееся обучение — это освоение двух и более предметов или тем одновременно. Да, такой подход по сути противоречит любому учебнику с его главами и упражнениями, чётко разбитыми по темам. Но реальность такова, что мозг гораздо лучше усваивает материал в долгосрочной перспективе, если вы переключаетесь с одной темы на другую. По ощущениям прогресс от такого обучения гораздо слабее, чем при интенсивном изучении одной темы или предмета. Но, оказывается, интенсивное обучение не так продуктивно, как нам кажется. Для консолидации информации и её запоминания требуется время, иначе весь материал сохранится только в краткосрочной памяти.

Вариативное обучение

Этот метод проще всего понять на примере решения задач, но, конечно, он применим не только в этом контексте. Допустим, мы разобрали образец решения задачи и нам кажется, что тема закрыта. Мы можем прорешать бесконечное множество задач такого типа, и всё будет хорошо, но как только попадётся задача, условие которой отличается от образца, могут возникнуть сложности.

Глубокое понимание материала подразумевает применение знаний в незнакомом контексте. И добиться такого понимания поможет вариативное обучение — нужно браться за решение задач разных типов, чтобы видеть паттерны, лучше понимать логику решения и выбирать то, которое лучше подходит для конкретной ситуации.

Осмысление

Изучаемую информацию полезно пропускать через себя — проводить аналогии, связывать с уже имеющейся информацией. Можно разбирать сложные теоретические концепции на простых примерах, соотносить их с реальными миром, придумывать прикладное значение изучаемому материалу. Один из способ осмысления — пересказывать материал своими словами.

Мнемотехники

Возможно, само понятие мнемотехник вам и не знакомо, но фразу «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» вы точно должны помнить из детства. А это самая настоящая мнемоника, которая помогает вспомнить расположение цветов в радуге. В этом и есть смысл всех мнемотехник — помочь легко запомнить информацию с помощью аналогий и визуальных образов. Пример мнемотехники, которую можно легко использовать в учёбе — фонетическая ассоциация.

Допустим, вам нужно запомнить английское слово coat (пальто). Составим короткую, но запоминающуюся фразу с этим словом в обоих вариантах — русском и английском: «Кто? Кто? Кот в пальто». В этой фразе есть и перевод «пальто», и русское слово «кот», которое созвучно английскому coat. Таким образом, при попытке вспомнить перевод слова, в голове всплывёт кот в пальто — то, что нам нужно. А если в воображении подкрепить фразу визуальным образом этого кота, вы точно ничего не забудете.

Сфокусированное и рассеянное мышление

Давайте поговорим о решении задач, но не в узком смысле слова — по физике или математике, а в целом о любой мыслительной деятельности, направленной на поиск решения.

Существует два режима работы мозга, которые задействованы в процессе обучения — рассеянное и сфокусированное мышление. Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то сложной задаче, для решения которой нужен аналитический подход, работает сфокусированное мышление. С этим всё ясно: мозг направляет своё внимание на конкретную проблему и ищет пути решения. А в случае рассеянного мышления можно сказать, что в этот момент мозг работает над решением проблемы в фоновом режиме, а вы даже не замечаете этого.

Представьте, что вы обдумывали какую-то задачу, пытались её решить, но ничего не получалось. Поэтому вы решили всё бросить и пойти на пробежку, и уже на втором километре пришлось срочно поворачивать домой, потому что вас осенило, как решить задачу. Здесь сначала работало сфокусированное мышление, а во время пробежки активировалось рассеянное. Вы не обращали внимания и наслаждались бегом, но мозг продолжал обрабатывать информацию и нашёл ответ.

Какой вывод мы можем сделать? Нужно отвлекаться от задачи и давать себе время выбросить её из головы. Чередовать работу в сфокусированном и рассеянном режимах может быть очень полезно. Если не получается найти решение, не стоит упрямо бросать все силы на его поиски. Переключитесь на другой вид деятельности и дайте мозгу время на анализ и поиск ответа. Вы удивитесь, как просто может прийти озарение.

Практика

Мы познакомились со многими методами продуктивного обучения, и у вас мог возникнуть справедливый вопрос — как это всё использовать? С решением задач всё более прозрачно, но какие методы применять для изучения нового материала — это вопрос. Какого-то готового шаблона нет, каждый может подбирать методы, учитывая специфику материала, свои привычки и предпочтения. Я расскажу, как построено моё обучение, и, возможно, это поможет вам понять, какую систему придумать для себя.

1. После первого знакомства с информацией я сразу же пишу старый-добрый конспект. Но при его составлении не просто копирую слово в слово, а делаю краткую выжимку из самого важного. Такой подход требует довольно глубокого анализа, и уже на этом шаге начинается осмысление изученного материала.

   

2. Следующий шаг — составить вопросы к материалу. Лучше всего это делать сразу после первого шага. В вопросах я стараюсь охватить все основные моменты, которые отражены в конспекте.

   Сами вопросы группирую в модули примерно по 10 штук. Так как я использую метод перемежающегося обучения, в таком модуле могут быть собраны вопросы на разные темы.

   

3. Когда вопросы готовы, формирую график повторений. Промежуток времени между итерациями должен увеличиваться. Это необходимо, чтобы информация успевала немного подзабыться — помним о важности припоминания. Как видите, здесь использую микс интервального повторения и тестирования.

Я заношу в таск-трекер пометку о том, что нужно повторить какой-то модуль, и не держу эту информацию в голове. Когда таких модулей становится много, за ними очень сложно уследить без напоминаний.

В общих чертах это всё. Довольно простая последовательность действий, которая не отнимает у меня много времени, но помогает запоминать почти всю информацию, которая нужна.

У вас наверняка есть что-то, чему вы давно хотели научиться, но всё время откладывали. Возможно сейчас пришло время это исправить, ведь теперь вы знакомы с методами, которые помогут учиться продуктивно.

Вспомним их все ещё раз:

• припоминание (интервальное повторение и тестирование),
• перемежающееся обучение,
• вариативное обучение,
• осмысление,
• мнемотехники,
• чередование сфокусированного и рассеянного мышления.

Полезности

Инструменты

• Флэш-карточки. На одной стороне карточки должен быть написан термин или концепция, а на обратной — определение, пояснение. Карточки можно делать из обычной бумаги или использовать для их создания и хранения приложения. Очень эффективно сочетать флэш-карточки и интервальное повторение.
• Интеллект-карта. Это графический метод, который помогает создать визуальное представление информации. Интеллект-карты можно использовать, пожалуй, для чего угодно. Но в разрезе обучения они пригодятся, чтобы обобщить и структурировать информацию, проследить связи и закономерности.
• Приложение для сохранения фокуса. Поможет не отвлекаться и вовремя делать перерывы в учёбе.
• Notion. Одно из лучших приложений для заметок. Очень подойдёт для ведения и организации конспектов.

Книги

• «Запомнить всё». Подробное описание всех основных методик обучения. В книге есть ссылки на конкретные исследования по теме, научное обоснование основных моментов из статьи и наглядные примеры из жизни для иллюстрации пользы основных методик обучения.
• «Думай как математик». В книге затронуты темы обучения, запоминания, прокрастинации и подхода к решению задач.
• «Развитие мозга». Книга о том, как учиться, но не только.
• «Интеллект-карты». Создатель интеллект-карт рассказывает в книге, как их составлять, и где можно применять.
• «Помнить всё». Автор разбирает все основные мнемотехники с примерами и практикой.

«Доктайп» — журнал о фронтенде. Читайте, слушайте и учитесь с нами.